الصيام المتقطع وفوائده، هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنك اتباعها من أجل خسارة الوزن الزائد بالجسم، ومن هذه الأنظمة الصيام المتقطع والذي ذاع صيته كثيرا في الفترة الأخيرة، وأصبح من الأنظمة الجيدة التي يتم من خلالها انقاص الوزن الزائد، بالإضافة إلى أن الانسان يمكنه خسارة من 0-800 سعر حراري باليوم الواحد،أما بالنسبة للمرضعات فيمكن اتباع رجيم للمرضعات للدكتور ماجد زيتون، وفيما يلي سنتعرف على الصيام المتقطع وفوائده.
شاهد أيضا: نصائح وتوجيهات لمكافحة الحشرات في المنزل
الصيام المتقطع وفوائده
للصيام المتقطع الكثير من الفوائد الصحية التي تعود على صحة الانسان منها ما يلي:
يعمل على بطء اصابة الشخص بالشيخوخة والأعراض التي تظهر على الانسان نتيجة تقدم العمر.
وقاية الجسم من الاصابة بداء السكري؛ حيث أنه يعمل على تقليل الغلوكوز بالدم والذي يكون بنسبة 3- 6% للأشخاص الذين لديهم مقدمات داء السكري.
أما بالنسبة للأشخاص الأصحاء فلا يحدث لهم أي تغيربنسب الغلوكوز عندهم.
كما أن نسبة الأنسولين قد تقل بجسم الانسان من 11- 57% عقب اتباع رجيم الصيام المتقطع ب 3 أسابيع.
تساعد حمية الصيام المتقطع على خسارة الكثير من الوزن الزائد بالجسم بصورة ملحوظه.
كما أنها تساعد على خفض السعرات الحرارية بجسم الانسان والتي تنتج عن تقليل كميات الطعام التي يتناولها الشخص باليوم.
تعمل على زيادة تحسن عمليات الأيض، والتي ينتج عنها زيادة حرق كمية الدهون بجسم الانسان.
وللرغبة بإنقاص كيلو فقط يمكنك اتباع رجيم كيميائي سريع المفعول لفقدان 1 كيلو كل يوم
شاهد أيضا: كيف تختار الحذاء المناسب لك
مخاطر الصيام المتقطع
على الرغم من الصيام المتقطع له الكثير من الفوائد إلا أنه له بعض المخاطر والأضرار التي يجب على الانسان أن يتجنبها منها ما يلي:
يمكن لهذه الحمية أن تصيب الانسان بمشاكل وبإضطرابات بالهضم.
من الممكن أن تؤدي هذه الحمية بنتيجة عكسية في حالة قام الشخص بالإفراط بتناول الطعام بالساعات المسموح بها.
قد يصاب الشخص بأعراض جانبية تنتج عن الصيام المتقطع.
قد يؤثر الصوم في خصوبة المرأة.
ويمكنك أيضا اتباع رجيم مها راداميس
شاهد أيضا: كيفية الكشف عن تسربات المياه
نصائح نجاح الصيام المتقطع
للصيام المتقطع فوائد متعددة في خسارة الوزن الزائد بالجسم وذلك في حالة اتباع الارشادات التالية:
لابد من الحصول على راحة بالجسم بالإضافة لتجنب اتباع أي أنشطة قاسية بفترة الصيام.
تناول الأطعمة الصحية والمنكهات الصحية؛ حيث أنها تشعر الانسان بالشبع وتظل لفترة طويلة وبالأخص الثوم وأيضا الخل، بالإضافة للأعشاب الطبية.
تناول الطعام الصحي الذي يتضمن على سعرات حرارية قليلة كالفشار وأيضا البطيخ.
ضرورة تناول كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم.
عدم تناول السكريات واستبدالها بالسكريات الصحية.
شاهد أيضا: https://allambritishopensquash2017.com/
المصدر
ظهرت المقالة الصيام المتقطع وفوائده أولاً على المتذاكي.
https://allambritishopensquash2017.com/?p=827