ما هو افضل نظام غذائي؟ في الواقع، أظهر استطلاع جديد أجرته YouGov لصالح Forbes Health أن 45٪ من الأشخاص لم يلتزموا بنظام غذائي في الماضي، وذلك ببساطة لأنهم وجدوا صعوبة في العثور على الطعام الذي استمتعوا به في خطة النظام الغذائي، تعرف على ما يناسبك مع قائمتنا لأفضل النظم الغذائية بناءً على أولوياتك، سواء كنت تريد اختياراً رائعاً بشكل عام، أو تحتاج إلى تعزيز صحة قلبك أو ببساطة لا تريد الطهي، كل هذا وأكثر سوف نقدمه لك من خلال مقالنا عن افضل نظام غذائي ورجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع.
شاهد ايضا: شركة رش مبيدات بالسعودية وما هي أهم الأدوات التي تستخدمها
افضل نظام غذائي
يعتبر افضل نظام غذائي هو حمية البحر الأبيض المتوسط ونظام الصيام المتقطع سالي فؤاد:
لماذا تختاره: مستوحى من أنماط الأكل التقليدية في جنوب إيطاليا واليونان.
يُعتبر النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ”المعيار الذهبي في الطب الوقائي”.
نظراً لمزيج متناسق من مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات، وفقاً للمراجعة من الدراسات.
غني بالفواكه الطازجة والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك.
هذا النظام الغذائي له فوائد صحية، بما في ذلك زيادة متوسط العمر المتوقع، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتحسين نوعية الحياة.
علاوة على ذلك، من السهل اعتماد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، وذلك بفضل موارده الهائلة.
التي تتراوح من التطبيقات الداعمة إلى خدمات توصيل الوجبات.
شاهد ايضا: أفضل نوع شماغ: الفرق بين الشماغ الأردني والسعودي 2022
رجيم البحر المتوسط
كيف يعمل: لا تتطلب حمية البحر الأبيض المتوسط أي عد للسعرات الحرارية أو قيود صارمة.
بدلاً من ذلك، توصي بملء طبقك بالفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات والبقوليات، بكميات معتدلة من الأسماك والمحار للحصول على البروتين.
كما أنه يركز على الزيتون البكر الممتاز كمصدر أساسي للدهون.
مع استبدال الفاكهة بالحلويات التقليدية كحلوى.
الأطعمة التي تم التأكيد عليها في وجبات الصيام المتقطع سالي فؤاد:
- فواكه وخضروات طازجة
- الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات
- سمك
- زيت زيتون بكر ممتاز
الأطعمة المحظورة:
- اللحوم الحمراء
- اللحوم المصنعة
- حلويات
يقول الخبراء : “هناك أشياء كثيرة تعجبك”، كما تقول جانيس جيبرين، اختصاصية تغذية وخبيرة في اللجنة.
تربط الأبحاث بينه وبين صحة القلب والدماغ وانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأنواع معينة من السرطان، من بين فوائد أخرى.
ومن السهل التكيف مع معظم الأذواق.
شاهد ايضا: مميزات baby brezza وكيف يمكنك أن تستخدمه
افضل نظام غذائي
بهذه الطريقة نكون قد وجدنا أفضل نظام غذائي يمكنك أن تقوم باعتماده من بين كل أنظمة الرجيم المتوفرة التي يمكنك إتباعها، كل ذلك وأكثر يمكنك أن تجده من خلال موقعنا.
شاهد ايضا: مطعم باكو أذربيجان وما هي أهم الأطعمة التي توجد به
المصادر:
https://imutc.org/?p=753