يبحث الكثير من الناس عن رجيم قاسي سريع في خسارة الوزن ، الا ان اتباع رجيم قاسي امر صعب ولكنه من الطرق الفعالة التي تساعد في انقاص الوزن في وقت سريع خاصة في حالة الاشخاص الذين يعانون من زيادة شديدة في الوزن و يحاولون التخلص من هذا الوزن. فالرجيم القاسي هو احد انواع الرجيم منخفضة السعرات الحرارية الذي يساعدك في التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي ،وسنتناول في هذا المقال رجيم قاسي في اسبوع و رجيم قاسي لمدة اسبوع 10كيلو وايضآ ماهي اهم الوحبات والمأكولات اللازمة ،لذلك تابع معنا .
تعرف ايضآ :ماهو رجيم الكيتو وماهي انواعه وماهي عيوبة ومميزاته
رجيم قاسي لخسارة الوزن في اسبوع
يعد اتباع رجيم قاسي ،طريقة فعَّالة في إنقاص الوزن وتحقيق حلم الرشاقة في مدَّة قصيرة ،فهو مُناسب للأفراد، الذين يعانون من السمنة المُفرطة خصوصًا، ويرغبون في خسارة 8 كيلوغرامات من أوزانهم في أسبوع وهناك العديد من انواع الرجيم القاسي الذي يساعد في التخلص من الوزن الزائد مثل رجيم سالي فؤاد للارداف
ولكن ينصح بشدة قبل البداية باستشارة اختصاصيّ في التغذية لتحديد مدَّته وفق الحالة الصحيَّة لكلِّ فرد.
تعرف علي تعرف على نظام الكيتو دايت بالتفصيل والجدول الغذائي الاسبوعي
ولا يُنصح بتطبيق هذا الرجيم لمدَّة تزيد عن أسبوع، وذلك لافتقاره للسكَّر والعديد من المواد والعناصر الغذائيَّة الضروريَّة لجسم الإنسان لكن اذا كنت تعاني من دهون عنيدة في الكرش فعليك اتباع رجيم قاسي للكرش
كما يُفضَّل البعد عن اتباع هذا الرجيم مُجدَّدًا، إلا بعد استشارة اختصاصي في التغذية.
وبعد الرجيم القاسي، يُفضَّل المواظبة على نظام غذائي صحِّي.
وفقدان الوزن ببطء يحافظ على عدم الزيادة في الوزن مرة اخرى إلا ان الكثير من السيدات قد تقرر اتباع نظام رجيم قاسي
جدول اطعمة رجيم قاسي في اسبوع
اليوم الاول :-
الفطار : وجبة الفطار في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، شريطة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغذاء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة
اليوم الثاني :-
الفطار : كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة
اليوم الثالث :-
الفطار : الفطار : كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الرابع :-
الفطار : كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.
اليوم الخامس :-
الفطار : كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
العشاء: حبَّتان من الخيار.
اليوم السادس :-
الفطار :كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
العشاء: حبَّتان من الخيار.
اليوم السابع :-
الفطار : كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)مع ضرورة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع.
العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح.
وللعلم مشروب القرفة بالزنجبيل، مُضافًا إليه شرائح الليمون الحامض يُعزِّز عمليَّة الأيض، أثناء اتباع هذا الرجيم . ولا يمكن استخدام انظمه الريجيم القاسي مع الحوامل لذلك تعرف علي رجيم الحوامل لسالى فؤاد
أضرار اتباع رجيم قاسي في اسبوع
اتباع انظمه الرجيم القاسي لها مميزات وعيوب حيث ان بعض هذه الحميات تعتمد على منع تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أساسية وضرورية للحفاظ على صحة جيدة لذلك.كثرة اتباعها يرتب كثير من الاضرار مثل :-
- عند اللجوء لهذا النوع من الحميات فإن عمليات الأيض تتأثر بشدة مما يجعلها اكثر بطئآ نتيجة الجوع
- حدوث نقص في العناصر الغذائية .
- قد يؤدي سوء التغذية إلى الإصابة بالاكتئاب .
- لا يمكن استخدام انظمه الريجيم القاسي مع الحوامل
كان هذا كل شئ يخص اتباع رجيم قاسي في اسبوع وأهم الاكلات المناسبة عليك اتباعها ولكن الجدير بالذكر انه يجب الامتناع عن تناول الحلويات الغنيّة بالسكّر، فضلًا عن الفواكه وايضآ البعد تماما عن إضافة أي نوع من الزيوت إلى السلطة .
ايضآ:تعرف على نظام الكيتو دايت بالتفصيل والجدول الغذائي الاسبوعي .
للمذيد :تعرف علي تمرين شد الجسم فى اسبوع وافضل 4 تمارين رياضية
المصدر :
healthline
https://itec-sde.net/?p=763