يعتبر رجيم الكيتو من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، وهو يتم من خلال إنقاص بعض العناصر الغذائية التي تصل للجسم وتسبب زيادة وزنه مثل الدهون المشبعة وبعض العناصر الغذائية التي تحتوي على سعرات عالية.
رجيم الكيتو في أسبوع
يعد رجيم الكيتو في أسبوع من أفضل الأنظمة الغذائية التي تخلصك من الوزن الزائد بسرعة، وهو يساعد الجسم على إمداده بجميع العناصر الغذائية التي يريدها من خلال بعض الدهون والكربوهيدرات، وهذا ما يساعدك على تقليل كتلة الجسم مما يخلصك من أكثر من 5 كيلوجرام في اسبوع واحد من خلال جدول منظم للرجيم.
جدول رجيم الكيتو في اسبوع
يحتوي جدول رجيم الكيتو على بعض الأكلات التي عليك الانتظام على تناولها لمدة أسبوع لكي تنقص الكثير من الوزن، وهي:
- السمك بأصنافه المتنوعة، مثل السلمون والتونة وغيرهما.
- البيض، وهو من العناصر الغذائية الأساسية في الجدول.
- بعض زيوت الدهون، مثل زيت السمك وزيت الزيتون.
- المكسرات حسب النوع الذي تفضله بكميات مناسبة.
- الفاكهة المتنوعة ما عدا التي تزيد الوزن.
- الخضروات الخضراء حيث يجب تقليل نسب الكربوهيدرات نهائيَا.
- اللحوم، بجميع أنواعها ويفضل تنظيفها من الدهون الزائدة.
- جميع منتجات الألبان التي لا تحتوي على نسب كبيرة من الدسم.
ما هي مميزات رجيم لو كارب
يتميز رجيم لو كاب بالعديد من المميزات ومنها:
- أنه يساعدك على ان تفقد رغبتك في تناول الطعام بكثرة.
- يخلصك من الدهون الزائدة في البطن.
- يساعد على إنقاص الوزن بنسبة كبيرة.
- يزيد نسبة الكوليسترول الموجود في الجسم.
- يقوم بتحسين نسبة السكر في الدم، ويعدل نسبة الأنسولين.
- يجنبك الإصابة ببعض المشكلات العصبية.
- يقوم بخفض معدلات ضغط الدم.
- يساعدك في الحصول على وزن مثالي.
- ويفقدك شهيتك في تناول الطعام.
- يشعرك بالشبع من أقل كمية طعام.
- يساعدك على الشعور بالطاقة والحيوية فهو يمد الجسم بما يحتاج من غذاء.
بعض النصائح اللازمة
هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها عند اتباع نظام رجيم الكيتو لكي تساعدك في الوصول لنتيجة رائعة وهي:
- تناول كميات كبيرة من المياة بشرط ألا تقل عن لترين في اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية لكي تتخلص من الوزن الزائد وتحافظ على صحة جسمك.
- الإلتزام بالأطعمة المحددة داخل الجدول، وعدم تناول أي شيء خارجها للحصول على نتيجة مثالية.
- عدم تناول الوجبات السريعة لأنها تزيد الوزن.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والمواد المصنعة.
رجيم الكيتو KiTO ما بين المميزات والعيوب
ظهرت المقالة رجيم الكيتو أولاً على فكري.